本文摘要：现在人们的工作整天，白天工作了一天，晚上还得再行加班费休息时间，这样就不会让身体健康受到伤害，甚至让自己患上各种各样的疾病，但是现在工作很差去找，换别的工作也不回应就可以不休息时间，既然无法防止，那我们就得想要办法来解决问题，怎样做到才可以减低休息时间对身体所导致的损害。

现在人们的工作整天，白天工作了一天，晚上还得再行加班费休息时间，这样就不会让身体健康受到伤害，甚至让自己患上各种各样的疾病，但是现在工作很差去找，换别的工作也不回应就可以不休息时间，既然无法防止，那我们就得想要办法来解决问题，怎样做到才可以减低休息时间对身体所导致的损害。　　休息时间对身体健康的损害是相当大的，很多人也多少告诉这一点，但是却因为工作的原因而被迫休息时间，这时候，我们如果不期望身体健康受到伤害，就得采行一些措施来解决问题。

　　休息时间对身体有七大受伤　　损害一：耳聋呼吸困难。睡眠不足不易导致内耳供血严重不足，损害听力，长年休息时间有可能造成耳聋。　　损害二：体重增加。

休息时间的人常常不吃夜宵,不但难消化，隔日早晨还不会食欲不振，导致营养不平衡，引发体重增加。　　损害三：皮肤损毁。皮肤在晚10-11点转入维修状态，长时间休息时间，人的内分泌和神经系统就不会紊乱，使皮肤干燥、弹性劣、晦暗无光，经常出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

　　损害四：记忆力上升。休息时间者的交感神经在夜晚维持激动，到了白天就不会经常出现没有精神、头昏脑涨、记忆力消退、注意力不集中于、反应迟钝等。时间宽了，还不会经常出现神经衰弱、嗜睡等问题。

　　损害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均值2-3天就要改版一次，并且一般是在夜间展开的。如果夜间用餐，胃肠道得到睡觉，不会影响其修复过程。

同时，夜宵长时间衰退在胃中，促成胃液的大量黏液，对胃黏膜导致性刺激，久而久之，不易造成胃黏膜放纵、溃疡。怎样减低休息时间对身体的损害　　损害六：免疫力上升。

常常正处于休息时间、疲惫、精神不振的状况，人体的免疫力不会回来上升，发烧、过敏等就不会不期而至地寻找你头上。　　损害七：心脏病风险。长年黑白反转的人，不仅脾气不会变差，内脏也得到及时调整，使心脏病的患病几率增高。

　　休息时间的人在第二天都会感觉浑身力弱，提不起精神，有技巧地休息时间，可将损害降至低于。　　饮料补水喝红茶。

咖啡虽然饮料，但也更容易引发嗜睡，还不会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累官。休息时间的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽白、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶才可。如果是长年休息时间的人，可以常常服用一剂非常简单不易做到的清热良方：所取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煮水喝，可起着益气滋阴、清热解毒降火、避免疲惫、强化免疫力的起到。此外，在感到疲倦难熬时，不妨再行睡觉半小时，或于隔年半小时做做深呼吸。

不仅可以减少大脑可供氧量，还能驱除睡意，使头脑维持精神状态。　　护眼不吃个水果餐。晚上加班费常会用眼过度，经常出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，造成暂时性的视力上升，甚至使人患上干眼症。休息时间时，最差每工作45分钟左右睡觉10分钟，做做眼保健操，并必要不吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等含有维生素A的橙黄色果蔬，能提升休息时间工作者对明亮光线的适应力，避免视觉疲惫。

施明副主任说道，蓝莓、车厘子特别是在适合休息时间食用，除了能维护眼睛，其所含的抗氧化物质还能饮料、避免疲惫。　　解决问题别岂要午睡。有句谚语叫：一夜不睡觉，十夜不醒.意思是说道如果一晚上不睡，就是再行睡觉上十夜，也无法把损失调补回去。

休息时间后最差的补救措施就是睡，除了长时间的夜间睡觉，还要见缝插针地午睡。年轻人用2-3天，40岁以上的人用5天左右身体就能完全恢复。

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