本文摘要：随着社会经济的发展和生活方式的改变，当前以动脉粥样硬化为基础的心脑血管疾病早已沦为威胁人类身体健康的头号刺客。

随着社会经济的发展和生活方式的改变，当前以动脉粥样硬化为基础的心脑血管疾病早已沦为威胁人类身体健康的头号刺客。这种疾病虽然后果严重，毕竟可防可治而不可怕的。血脂异常（既往称之为高脂血症）与动脉粥样硬化的关系十分紧密，是造成动脉粥样硬化性心、脑及周围血管疾病的元凶。

　　血脂异常从一定意义上谈是一种生活方式病，其发作机制除了与先天的遗传基因有关外，后天的饮食和生活方式也起了相当大的起到。要想要提高血脂异常情况，可从以下几个方面应从：　　1、容许食物性胆固醇的摄取　　减少低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇，是预防动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不仅有来自食物，但是容许胆固醇的摄取是减少低胆固醇血症所必须的。

　　食物中不含胆固醇非常丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏，这些食物不应尽量少不吃。如一个蛋黄就不含胆固醇大约200~300mg，这就是每天胆固醇摄取的最低量。　　2、容许脂肪的摄取　　食用的脂肪还包括动物脂肪和植物脂肪，前者主要不含饱和脂肪酸，摄取过多可增高胆固醇，应当严苛容许，使其不多达每天总热量的7%。

后者虽然是不饱和脂肪酸，但因其获取较高的热量，也应当必要容许，以每天不多达20～25g为宜。全部脂肪热量不多达摄取总热量的30%。

　　倡导科学的烹饪方法，菜肴以蒸、熬和油炸居多，炒菜较少放油，尽可能不煮、炸食品，较少不吃人造奶油食物。　　3、容许总热量的摄取　　除了容许脂肪外，获取热量的碳水化合物也应适当容许，也就是每天的主食要有所掌控，做每餐食无求饱，而且多不吃含有膳食纤维和维生素而热量较低的粗粮（如全麦面粉等）、杂粮（如豆类杂面等）和新鲜绿叶蔬菜。

　　若血脂异常拆分或神经性于糖尿病者，其主食掌控就更为重要。　　4、戒烟限酒　　吸烟者能诱导脂蛋白脂酶（人体内一种参予脂蛋白新陈代谢的最重要的酶）的活性，使甘油三酯增高，高密度脂蛋白胆固醇上升，还能毁坏内皮细胞的功能，引发动脉痉挛等。所以对于血脂异常和动脉粥样硬化的患者危害相当大，必需戒烟。

　　而适度饮酒，特别是在是葡萄酒，对于预防动脉粥样硬化有可能有益，以每天不多达1OOg葡萄酒为宜。　　5、自由选择必要的体育锻炼　　对于超载和肥胖者，除了饮食掌控外，体育锻炼是有效地的节食措施。

以腰围减少为特征的向心性体重增加，内脏脂肪激增，更容易经常出现胰岛素抵抗和新陈代谢综合征，不少血脂异常患者拆分有脂肪肝，更加不应通过体育锻炼超过消耗脂肪，减低体重的效果。体育锻炼的方式建议使用较低、中强度的有节律、重复性的有氧运动，如行驶、游泳、骑马自行车、打太极拳或体操等，如每天行驶30分钟，距离为3000米。

　　如果贯彻做了以上的化疗性生活方式转变，约可以减少低密度脂蛋白胆固醇20%～30%，疗效还是相当可观的。所以对于心血管综合危险性程度归属于较低、中度的血脂异常者，可在药物化疗前，再行采行这些化疗性生活方式转变3~6个月，可能会接到较好的调脂效果。

即使是必须服用调脂药物化疗的患者，这种化疗性生活方式转变也是必不可少的基本化疗措施，而且不应持之以恒，跨越一直。　　降脂千万别内乱衣保健品　　单位的组织身体检查，获得检查结果一看，很差，血脂化验单上居然有一项指标多达了正常值，显然患上高血脂了，急忙不吃点保健品吧。　　很多人十分不合理地自我辨别高血脂，意味着凭血脂化验单上一项偏高的指标就下了结论。

只不过，高血脂的临床不是单凭化验单上的一两个数据就能辨别的，而是必须医生的全面评估。　　血脂一般指：总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白-胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白-胆固醇（HDL-C）及甘油三酯（TG）。从医学定义上来说，目前，国内一般以成年人空腹血清总胆固醇多达5.72mmol/l，甘油三酯多达1.70mmol/l，临床为高脂血症。将总胆固醇在5.2～5.7mmol/l者称作边缘性增高。

其中，低密度脂蛋白胆固醇（“怕”胆固醇）比较较低些较好，高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）比较低些较好，这两项指标可作为与动脉粥样硬化涉及的临床。血脂代谢异常是动脉粥样硬化的元凶，甚至可以引起多种代谢异常和最重要脏器伤害。　　无法仅有看一个指标增高就指出是高血脂。

化验单对于医生在临床上也意味着是个参照，还要考虑到否有吸烟者、高血压、高血糖等危险性因素等，再行作出临床。　　找到血脂异常时，服用保健食品来调节血脂是十分不倡导的。保健食品不是药，不能对血脂有一定的辅助介入起到，这就意味著不管怎么不吃也约将近调脂药效。

而且有些不法厂商为了超过某种疗效，在保健食品中加到了违禁药品，病人盲目服用不会对肝肾导致伤害。

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